Notícias

DESCUBRA HÁBITOS QUE ATRAPALHAM O SONO

Uma noite sem dormir gera um dia estressante e improdutivo

08/09/2017 - 10:21

Manter-se acordado e atento às atividades no dia seguinte a uma noite de insônia não é fácil.

Alguns motivos podem estar atrapalhando o seu descanso noturno. É preciso se atentar a eles para garantir noites bem dormidas e dias mais produtivos. Confira duas dicas super importantes:

  • Evitar cafeína em excesso

Toda bebida estimulante (como café, chá-preto, energético) envia um recado para o corpo de que ele necessita ficar ‘ligado’ para desempenhar alguma atividade. Logo, se você quer dormir, precisa passar a mensagem correta — a de ‘desligar’.

  • Fugir do sedentarismo

O exercício físico um é remédio natural: dá maior resistência física, diminui a incidência de dor e regula o humor, pois produz endorfinas. Na falta dele, não é só seu corpo que sofre para se manter na linha: sua mente também fica agitada, dificultando o relaxamento.

Comece qualquer atividade ainda hoje — que tal subir as escadas do prédio ou uma caminhada pelo bairro?

 

Comentários

Os comentários aqui descritos não respresentam opnião da Revista Personnalité e é de inteira responsabilidade do usuário.